跳舞怎么动跨

 时间:2020-08-13  贡献者:jshddq.net

导读:男女跳舞搞笑动态图 跳舞搞笑动图,跳舞怎么动跨跳舞怎么动跨? “重心在哪?在胯!胯部在哪重心就在哪!移动胯部就是移动重心; 而胯部的重心”由点到面“延伸到动力脚脚底。关键就在这里“动力脚 脚底”在地板足

男女跳舞搞笑动态图 跳舞搞笑动图
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跳舞怎么动跨跳舞怎么动跨? “重心在哪?在胯!胯部在哪重心就在哪!移动胯部就是移动重心; 而胯部的重心”由点到面“延伸到动力脚脚底。

关键就在这里“动力脚 脚底”在地板足触压点(足尖、足掌或足跟)的滚动;无论向前还是向后或 侧行,动力脚脚底足触点总是先发力推地,身体有明显摇晃感觉,而动作 脚则延伸快速着地并转换成动力脚,以及原先”动力脚“转换成”动作 脚“后借助身体惯性快速收足的全过程。

动作脚又即时延伸出去,准备连 接下一个动作。

在这个时候你已经完成了身先动,脚先到的舞蹈动作。

这 样的舞蹈动作不就是完成了“胯先动”的全过程吗?这不就是完成了 “由点到面”吗?这不就是完成了动作脚“后发先至”吗?这样的舞蹈 动作不就是完成了胯“先发后至”吗?这样的舞蹈动作不就是完成了 “脚随身动,身随胯动”吗?关键在于“动力脚脚底先施压发力推地”! “ 动 力 脚 ”( 也 叫 “ 重 心 脚 ”), 动 力 脚 脚 底 推 地 发 力 就 是 “ 胯 先 动 ”, 动 力 脚 就 是 胯 的 影 子 , 没 有 动 力 脚 脚 底 推 地 发 力 就 没 有 “ 胯 先 动”,“动力脚”视为“身”!视为“胯”!也视为“重心”!转换“动力 脚”就是转换重心,转换重心就是转换“胯”!无论向前还是向后或侧行, 动力脚脚底总是推地发力,然后由动作脚脚底触地去接纳身体的全过程。

而“动作脚”又快速转换成“动力脚”,舞动中两脚不断转换着”重心 “从而达到身体舞动。

在生活中我们天天要走路,而慢步走路比较安全, 不会有什么危险,因为慢步走路是先出脚,身体是自由落体式的移动,脚 不累,不需要有多大的付出。

这里的“脚”指动作脚先动,即“身随脚动, 脚带身”,没有动力脚推地发力,脚先动是不会形成身体舞动。

但是,当你

跑步过程你会得到体会,因为跑步必须要用到你的动力脚推地发力,才能 使步履加大,才能使你奔跑起来,这时你无意中已进入”脚随身动,身随 胯动“,但跑步是会有危险,会有倾倒及移位的趋势,这就证明要达到身 体舞动必须追求险境,追求不安全,也证明舞蹈和日常走路的一大区别就 在于舞蹈在多数时候总是处于临界状态,通俗的说就是处于濒临失去平 衡的危机状态。

这种舞蹈美学正是强调身体舞动在险境中求安全的具体 体现。

跳舞有什么好处? 1、跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2、跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3、跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人 体血液循环和新陈代谢。

4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食 欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有 效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

据有关专家测试,每周跳舞三次, 每次一小时,连续坚持 4 个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐, 视觉与记忆力均占优势。

6、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉 紧张。

据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐 15 分 钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7、定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。

使人体消疲劳, 精神愉快,缓解心慌心悸。

8、跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖 转化成甘油三脂的机会。

9、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

10、跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11、排芪能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺 素会引起动脉血管疾病。

12、多锻炼啊!别以为那是很难的事,其实只要有好的老师带你,不需 要基本功就可以跳起来呀,有弦律就会有感觉,它能让进入中年和晚年的 你,具有活力又能达到锻炼的效果。

对强健身体,提高身体免疫力,减少疾 病,延年益寿也有积极的推动作用。

跳舞有哪些注意事项? 1、关注心率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的 60%—75%。

如果你的年龄是 40 岁,最大心率为 180 次/分钟,用它乘以 60%或 75%,即 得到保证身体安全的心率为 108—135 次/分钟。

2、有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏,防止 意外发生。

3、做好热身,第一次去跳舞动作不要太剧烈,以免拉伤肌肉。

4、运动时别忘补充适量的水分。